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sábado, 15 de dezembro de 2007

Você sabe o que é cãibra?


Muitas pessoas temem o aparecimento da cãibra durante a prática de exercícios físicos, mas ela não é uma conseqüência desencadeada apenas pela atividade física.


Pode aparecer também em gestantes, em dias frios (quando os membros inferiores não estão aquecidos adequadamente), em pessoas com problemas vasculares, em movimentos repetitivos no trabalho e até mesmo como efeito colateral de algum remédio.


 

Cãibras são contrações musculares súbitas, involuntárias, dolorosas e momentâneas. Sabe-se que estas contrações são de origem nervosa ou neuromuscular. Esse bloqueio muscular aparece geralmente nos músculos biarticulares: Ísquios, bicípetes, tricípetes (longa porção) e barriga da perna.


O principal fator associado à cãibra é o excesso de atividade muscular, pois isso faz com que haja um acúmulo excessivo de ácido láctico no músculo. Além deste, outros fatores contribuem para a incidência das contrações, como a perda excessiva de água e sais minerais (como o potássio, sódio e cálcio); e a deficiência de fluxo sanguíneo, ocasionada por mudanças bruscas de temperatura ou problemas vasculares.


Para amenizar os efeitos da dor, é recomendável aplicar toalhas quentes no local, fazer massagens suaves e usar relaxantes musculares. Para evitar as cãibras é aconselhável a ingestão de alimentos como a banana, água de coco, mamão e queijo. Além disso, o alongamento dos músculos é essencial antes e depois de qualquer atividade física.


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Fonte: http://www1.uol.com.br/cyberdiet/colunas/020215_fit_caibra.htm
http://www.brasilescola.com/doencas/caibra.htm

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Botulismo

37 comentários:

  1. achei muito bom a explicação sobre cãibra

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  2. que bom que vc gostou da matéria,
    obrigado!!

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  3. Obrigado pelo comentário Victor, ainda bem que vc gostou.

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  4. muito boa a máteria tirou todas as minhas dúvidas obrrrrrr

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  5. Obrigado pelo comentário Ana.
    Que bom que conseguiu tirar suas dúvidas.

    Volte sempre!

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  6. parabens! vocÊ fez um resumo a respeito de cãibra muito bem feito. valew flv

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  7. Vlw pelo comentário Matheus.

    Espero q volte sempre.

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  8. eu adorei muito esse resumo do que é cãibra vlw me ajudou muito

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  9. gostei muito da explicaçao!
    janete

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  10. Obrigado pelos comentários, que bom que vocês gostaram da matéria.

    Voltem sempre!

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  11. Valeu cara pela explicação! Coloque também outras explicações em relação á Saúde. Ok! Abraços

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  12. Que bom que você gostou da matéria, obrigado pela sugestão.

    Volte sempre!

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  13. ótima a explicação sobre cãimbra e a sugestão de alimento que ajuda a prevenir

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  14. Obrigado pelo comentário, que bom que você gostou da explicação sobre cãibra.

    Volte sempre!

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  15. Valeu pelo comentário.

    Volte sempre!

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  16. É realmente uma boa explicação. Só não concordo com a parte que diz que o potácio evita as contrações, pois a maior causa de cãibra é a falta de sódio e não de potácio.

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  17. Na realidade o assunto "Cãibra" ainda é muito controverso, mas realmente a falta de sódio também é um dos grandes causadores da cãibra.

    Valeu pela dica, já até modifiquei o artigo e tirei a parte que dizia que só o potássio evita as contrações.

    Obrigado pelo seu comentário.

    Volte sempre, e fique a vontade para ler outros artigos.

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  18. tirou a minha duvida valeu mesmo ganhei um dez na materia de ciencias e no trabalho

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  19. Que bom que a matéria pode te ajudar, parabéns pela nota 10.

    Obrigado pelo comentário e volte sempre!!!!

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  20. Gostaria de saber , se uma pessoa que esta com colesterol alto , um dos sintomas e a caibra ... nas articulaçoes

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  21. A cãibra ainda é um assunto que está sendo estudado, e pelo que pesquisei, não consegui achar a relação da cãibra com colesterol alto.

    Obrigado pelo comentário.

    Volte sempre!!!!

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  22. PARABÉNS PELA MATÉRIA.

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  23. Oi Elisa, obrigado.
    Que bom que você gostou da matéria.
    Volte sempre!!
    Feliz 2012!!!

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  24. adorei da materia apartir de hoje vou comer mais banana e tomar agua de coco. obrigado .

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    1. Oi Roberto, obrigado pelo comentário!!!

      Agora é torcer para que as câimbras diminuam, né? Boa sorte.

      Volte sempre!!!

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  25. Respostas
    1. Que bom que você gostou.

      Obrigado pelo comentário,
      volte sempre!!!

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  26. GOSTEI MUITO .ME AJUDOU MUITO. LUCIA CAUCAIA-CE

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  27. Oi Lucia,que bom que você gostou da matéria.

    Obrigado pelo comentário!!!
    Volte sempre!!!!

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  28. adorei vou tomar muita agua de coco apartir de agora e comer muita banana para evitar a caimbra. ass:JOSIVANIA ARRUDA

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    1. Oi Josivania, obrigado pelo comentário.
      É isso aí água de coco e banana são ótimos aliados para evitar a cãibra.

      Volte sempre!!!!

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  29. adorei essa materia vou praticar ela todo dia e eu aprendie que é sempre bom beber água de coco para evitar a câimbra adorei continue assim...
    assina:edinaria cristina

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    1. Oi Edinaria, que bom que você gostou da matéria e conseguiu aprender com ela.

      Obrigado pelo comentário,
      volte sempre!!!!

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  30. Gostei da explicação

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    Respostas
    1. Olá, obrigado pelo comentário. Que bom que você gostou da explicação.

      Volte sempre!!!

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